2007年 01月 02日
燃えよ我が身、弱き心を薙ぐ |
ふふふ。
ダイエットのほうも、遂にマイナス5キロの壁を突き破りました。
あと3キロ痩せたら、目標体重の達成にするつもり。
63キログラムが高校時代の平常体重でしたのでね。
現在の竜の体は、こんな感じになってます。
筋肉の周りの脂肪が減ってきているので、
パッと見た感じ、筋肉のボリュームが減っている印象_| ̄|○
まあ、今までが良く見えていただけなので、仕方が無いですかね。
逆に腹筋の方は、脂肪のカバーが減ってきて盛り上がってきたかな。
5キロ減っただけでも、竜にとってはかなりのダイエットの成功です。
気をつけた点を列挙しますと・・・
①1日3食は必ず食べる 食事量は朝昼は多め、夕食は控えめ
②間食、夜食、清涼飲料水の禁止 主に水とお茶を摂取。
③筋力トレーニングと有酸素運動を、週に3度ほどのペースで行なう
④ダイエット中であることを公言する
⑤たんぱく質と野菜を多めに、脂質を少なめに。
⑥規則正しい生活を送り、睡眠をしっかりとる
⑦最低3ヶ月は続けないと効果が出ないと思って取り組む。
こんな感じです。
いずれも至って常識的なことばかりなんですけど、竜はコーラ大好きですし
フライドポテトも大好き、深夜テレビもよく見ていたし、運動も休みがち。
これらを改善するだけで、まるっきり違いました。
外食などで、栄養素が足りないように思うときは、
野菜生活などの野菜ジュースを飲むようにしていたりと、
そんな工夫もしておりました。
さああと3キロ、2ヶ月ほどで落としてみせようぞ!
そうそう、竜のダイエットで唯一禁じ手にしているものがあります。
それはフィットネスジムの利用。
先日は米に誘われて仕方が無く1度だけ利用したのですが、
もう竜はジムには頼りません。
竜の挑んでるダイエットというのは、
体重との戦いであり、それは同時に自分との戦いなんですね。
夜更かしや、好きな食べ物ばかり食べていた怠惰な自分の更生。
それに対して、トレーニングジムにもお金をかけて、
効率的に痩せたところで、根本的に自分は何も変わらないと思うのです。
トレーニングの知識さえ間違っていなければ、
1円だってかけなくても、ダイエット食品に頼らなくてもいいはず。
外でジョギングも出来るし、鉄棒で懸垂も出来る。
地面があれば腹筋も腕立て伏せも出来ます。
もちろん、フィットネスジムの有効性は認めます。
女性の方は夜道を走るのは危ないですし、
トレーニングの知識や、それが出来る環境がない方もたくさんいらっしゃいます。
一緒に取り組む人がいるからこそ頑張れるという人もいるでしょうから、
それを否定するわけではありません。
しかし、竜にはその環境も知識もあるというのに、ジムを頼るのはどうなんだと。
安易な逃げ道ではないのかと思うわけです。
そんなわけですので、これからもトレーニングと節制を続けていくつもり。
新しい会社に再就職して、環境がいい方向に変わった竜。
以前までの自分自身も嫌いじゃなかったけど、
まだまだ前進していけるはず、と信じています。
今日のゴハ━━━ヽ('∀` )ノ━━━━ン!!!!!
「寿司(うなぎ、煮穴子、中トロ、エンガワ、数の子、マグロ、タコ、サーモン)、ボルヴィック」
ダイエットのほうも、遂にマイナス5キロの壁を突き破りました。
あと3キロ痩せたら、目標体重の達成にするつもり。
63キログラムが高校時代の平常体重でしたのでね。
現在の竜の体は、こんな感じになってます。
筋肉の周りの脂肪が減ってきているので、
パッと見た感じ、筋肉のボリュームが減っている印象_| ̄|○
まあ、今までが良く見えていただけなので、仕方が無いですかね。
逆に腹筋の方は、脂肪のカバーが減ってきて盛り上がってきたかな。
5キロ減っただけでも、竜にとってはかなりのダイエットの成功です。
気をつけた点を列挙しますと・・・
①1日3食は必ず食べる 食事量は朝昼は多め、夕食は控えめ
②間食、夜食、清涼飲料水の禁止 主に水とお茶を摂取。
③筋力トレーニングと有酸素運動を、週に3度ほどのペースで行なう
④ダイエット中であることを公言する
⑤たんぱく質と野菜を多めに、脂質を少なめに。
⑥規則正しい生活を送り、睡眠をしっかりとる
⑦最低3ヶ月は続けないと効果が出ないと思って取り組む。
こんな感じです。
いずれも至って常識的なことばかりなんですけど、竜はコーラ大好きですし
フライドポテトも大好き、深夜テレビもよく見ていたし、運動も休みがち。
これらを改善するだけで、まるっきり違いました。
外食などで、栄養素が足りないように思うときは、
野菜生活などの野菜ジュースを飲むようにしていたりと、
そんな工夫もしておりました。
さああと3キロ、2ヶ月ほどで落としてみせようぞ!
そうそう、竜のダイエットで唯一禁じ手にしているものがあります。
それはフィットネスジムの利用。
先日は米に誘われて仕方が無く1度だけ利用したのですが、
もう竜はジムには頼りません。
竜の挑んでるダイエットというのは、
体重との戦いであり、それは同時に自分との戦いなんですね。
夜更かしや、好きな食べ物ばかり食べていた怠惰な自分の更生。
それに対して、トレーニングジムにもお金をかけて、
効率的に痩せたところで、根本的に自分は何も変わらないと思うのです。
トレーニングの知識さえ間違っていなければ、
1円だってかけなくても、ダイエット食品に頼らなくてもいいはず。
外でジョギングも出来るし、鉄棒で懸垂も出来る。
地面があれば腹筋も腕立て伏せも出来ます。
もちろん、フィットネスジムの有効性は認めます。
女性の方は夜道を走るのは危ないですし、
トレーニングの知識や、それが出来る環境がない方もたくさんいらっしゃいます。
一緒に取り組む人がいるからこそ頑張れるという人もいるでしょうから、
それを否定するわけではありません。
しかし、竜にはその環境も知識もあるというのに、ジムを頼るのはどうなんだと。
安易な逃げ道ではないのかと思うわけです。
そんなわけですので、これからもトレーニングと節制を続けていくつもり。
新しい会社に再就職して、環境がいい方向に変わった竜。
以前までの自分自身も嫌いじゃなかったけど、
まだまだ前進していけるはず、と信じています。
今日のゴハ━━━ヽ('∀` )ノ━━━━ン!!!!!
「寿司(うなぎ、煮穴子、中トロ、エンガワ、数の子、マグロ、タコ、サーモン)、ボルヴィック」
by ryu_morisyi
| 2007-01-02 22:13
| 日常