2006年 06月 29日
腹が減っては、戦はできぬ |
コメントでいただいた、腹筋のやり方についてのリクエスト。
写真付きで細かく解説も加えたいので、
準備期間も含めて、UPはあさっての土曜日までお待ちくださいね。
別に竜が開発したやり方でもありませんけども'`,、'`,、 ('∀`) '`,、'`,、
竜のダイエットは腹筋だけではないので、
今回は、生活スタイルのご紹介です。
明日はおそらくトレーニングの内容のご紹介になるでしょう。
今日は休みだったのですが、目覚めたのは午前9時。
以前までの竜であれば、11時ごろまでそのままゴロゴロ寝ているんですが、
最近の竜は違いますよ。
ダイエットをする上で、竜が一番重要視していることがあるからです。
それは朝食を必ず食べること。
ダイエットのイメージでは食事制限、カロリー制限はついてまわるものですが、
こと3度の食事に関して竜は、何の制限もしていません。
注意していることは朝と昼はしっかり食べて、
夜は食べ過ぎないようにする程度です。
なぜ朝食を大事にするかといえば、一日のエネルギーを
そこで補充するわけですね。
もうすっかり常識として定着した、
朝食を食べる子供と食べない子供の学力の差のデータからみても
朝食を摂ることは非常に大事です。
午前中の体温もずいぶん変わってくるそうです。
ここらへんは仕事の活力や、
トレーニングに対するやる気を維持するために必要だと思っています。
他にも、ためしてガッテンで得た知識では
起きて1時間以内に朝食を摂ると、体内時計が正常に戻るんだそうです。
これで健康的な生活が確保できますね。
というわけで、竜のダイエットは朝食を摂ることが最重要なのです。
次のポイントは、当たり前と言えば当たり前ですが、間食と夜食断ち。
竜はあまり間食をしないんですが、
手元にあると食べてしまうので、ここは強い意志で絶つ!
飲み物ではコーラなどの糖分が多いものも控えて、
運動後のスポーツドリンクと、夏場の定番麦茶で乗り切っています。
夜食は・・・
竜が行きつけのハンバーガーショップを絶つことになってしまいますな_| ̄|○
これは竜も寂しいので、昼食などをそこで食べることなどで
心細さを紛らわせて、ストレスをためないように配慮。
ここまでやって、最後にトレーニングがあるわけですね。
筋肉をつけつつ痩せるには鳥のササミが一番効果的なようですが、
なかなかそればかり食べるわけにもいきませんので、
竜が心がけて摂るのは豆腐です。
良質な植物性たんぱく質は、体重の減少と筋力UPの一石二鳥♪
元中日ドラゴンズのリナレス選手が、来日後の体重増加に苦しんだ時、
減量に効果を挙げたのは豆腐主体の食事でした。
ここで、竜の持論がありまして、
太りにくい体質の人には2種類あると思うんですよね。
食べても食べても太らない、みんなの羨望を集める体質の人です。
周りを見渡せば、おそらくいらっしゃるでしょう。
竜がおもう2種類を挙げますと
①基礎代謝量が多く、普段の生活の消費カロリーが多い人。
②摂取した栄養を十分に吸収しない体質の人。
①は健康そのもの。
スポーツマンに多いタイプですね。
特に水泳の選手は常人より遥かに多いカロリーを
一日に摂取するそうです。
②は身体の構造が普通の人とはちょっと違います。
大食い選手権の出場者に見られるタイプです。
どう見ても痩せているのに、食べる量は人の数倍。
これは栄養価をあまり体が吸収しないまま排泄へと流れていると思われます。
太れない体質、といってもいいでしょう。
②の体質になれるものでもないので、
竜が目指すのは①のタイプ。
ということで、有酸素運動のジョギングと、
基礎代謝量を増やすための全身の筋肉をつけることを目的に
トレーニングを行っています。
さて、そろそろジョギングの時間が近づいてきました。
トレーニングに集中するため、メイプルなどのゲーム断ちもしています。
さらに遊びはギター演奏だけという縛りを自分に設けています。
ここまでやってるんですから、なんとしてでも成功させないといけませんね!
有言実行を声高らかに。
今日のゴハ━━━ヽ('∀` )ノ━━━━ン!!!!!
「ドリア、スライストマト、お茶」
写真付きで細かく解説も加えたいので、
準備期間も含めて、UPはあさっての土曜日までお待ちくださいね。
別に竜が開発したやり方でもありませんけども'`,、'`,、 ('∀`) '`,、'`,、
竜のダイエットは腹筋だけではないので、
今回は、生活スタイルのご紹介です。
明日はおそらくトレーニングの内容のご紹介になるでしょう。
今日は休みだったのですが、目覚めたのは午前9時。
以前までの竜であれば、11時ごろまでそのままゴロゴロ寝ているんですが、
最近の竜は違いますよ。
ダイエットをする上で、竜が一番重要視していることがあるからです。
それは朝食を必ず食べること。
ダイエットのイメージでは食事制限、カロリー制限はついてまわるものですが、
こと3度の食事に関して竜は、何の制限もしていません。
注意していることは朝と昼はしっかり食べて、
夜は食べ過ぎないようにする程度です。
なぜ朝食を大事にするかといえば、一日のエネルギーを
そこで補充するわけですね。
もうすっかり常識として定着した、
朝食を食べる子供と食べない子供の学力の差のデータからみても
朝食を摂ることは非常に大事です。
午前中の体温もずいぶん変わってくるそうです。
ここらへんは仕事の活力や、
トレーニングに対するやる気を維持するために必要だと思っています。
他にも、ためしてガッテンで得た知識では
起きて1時間以内に朝食を摂ると、体内時計が正常に戻るんだそうです。
これで健康的な生活が確保できますね。
というわけで、竜のダイエットは朝食を摂ることが最重要なのです。
次のポイントは、当たり前と言えば当たり前ですが、間食と夜食断ち。
竜はあまり間食をしないんですが、
手元にあると食べてしまうので、ここは強い意志で絶つ!
飲み物ではコーラなどの糖分が多いものも控えて、
運動後のスポーツドリンクと、夏場の定番麦茶で乗り切っています。
夜食は・・・
竜が行きつけのハンバーガーショップを絶つことになってしまいますな_| ̄|○
これは竜も寂しいので、昼食などをそこで食べることなどで
心細さを紛らわせて、ストレスをためないように配慮。
ここまでやって、最後にトレーニングがあるわけですね。
筋肉をつけつつ痩せるには鳥のササミが一番効果的なようですが、
なかなかそればかり食べるわけにもいきませんので、
竜が心がけて摂るのは豆腐です。
良質な植物性たんぱく質は、体重の減少と筋力UPの一石二鳥♪
元中日ドラゴンズのリナレス選手が、来日後の体重増加に苦しんだ時、
減量に効果を挙げたのは豆腐主体の食事でした。
ここで、竜の持論がありまして、
太りにくい体質の人には2種類あると思うんですよね。
食べても食べても太らない、みんなの羨望を集める体質の人です。
周りを見渡せば、おそらくいらっしゃるでしょう。
竜がおもう2種類を挙げますと
①基礎代謝量が多く、普段の生活の消費カロリーが多い人。
②摂取した栄養を十分に吸収しない体質の人。
①は健康そのもの。
スポーツマンに多いタイプですね。
特に水泳の選手は常人より遥かに多いカロリーを
一日に摂取するそうです。
②は身体の構造が普通の人とはちょっと違います。
大食い選手権の出場者に見られるタイプです。
どう見ても痩せているのに、食べる量は人の数倍。
これは栄養価をあまり体が吸収しないまま排泄へと流れていると思われます。
太れない体質、といってもいいでしょう。
②の体質になれるものでもないので、
竜が目指すのは①のタイプ。
ということで、有酸素運動のジョギングと、
基礎代謝量を増やすための全身の筋肉をつけることを目的に
トレーニングを行っています。
さて、そろそろジョギングの時間が近づいてきました。
トレーニングに集中するため、メイプルなどのゲーム断ちもしています。
さらに遊びはギター演奏だけという縛りを自分に設けています。
ここまでやってるんですから、なんとしてでも成功させないといけませんね!
有言実行を声高らかに。
今日のゴハ━━━ヽ('∀` )ノ━━━━ン!!!!!
「ドリア、スライストマト、お茶」
by ryu_morisyi
| 2006-06-29 21:24
| 日常